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亚美国际礼仪模特培训是亚美(深圳)国际文化传媒有限公司联合外多家女性教育培训机构,汇聚业内导师共同创办的专注女性综合素养培训的学习成长平台,是一家集研发、巡讲、培训为一体的教育培训机构,也是广东地区将国际商务礼仪、优雅形体训练、俄罗斯舍宾形体修塑、古典舞与职业T台模特步态训练内容相融合,将舞蹈和形体中的柔美与现代时尚步态相融合,将国际礼仪与女性兴趣生活相结合的机构。从外在打造女性气质优雅形象,从内在提升女性生活品味。以社交加学习的方式,成就魅力女性,实现女性幸福人生。(以下内容来源于网络,仅供参考,不分先后,机构选择需酌情慎选,不代表本网站观点!)
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形体训练的方法
女性的美不仅在脸,更是在形体,在内在的气质,通过形体训练,不但可以塑造的形体,更能提升整体的气质。以下是小编为大家整理的有关形体训练的方法,仅供参考,希望能够帮助大家!
1、高抬腿走步
大腿与小腿成直角。双臂随之摆动30秒钟。自然呼吸。
2、臂操
预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,较后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复上述动作。
3、颈操
预备姿势:直立。向右侧转头并将头向左一甩(摆头),然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩,向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。
4、躯干操
预备姿势:直立。上体徐徐前屈塌腰,两臂侧平举,然后慢慢直腰。体前屈时呼气。重复10—12次。
5、侧身操
预备姿势:两腿分开,两臂上举。上体左右侧屈,使身体重心由一脚移至另一脚。重复14—16次。自然呼吸。
6、腿操
预备姿势:两脚尖分开成45°角,一手扶椅背,另一手叉腰。挺胸收腹,脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。速度由慢到快。双脚各重复10次。
7、全身运动
预备姿势:右腿直立。左腿向后,脚尖点地,两臂上举。俯身,左腿下蹲;右腿前伸,脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚,同时抬头,挺身直立,双臂侧平举。左脚向右脚并拢,再由右脚开始做同样动作。重复8—10次。向前俯身时呼气。
8、平衡动作
预备姿势:身体右侧靠近椅背站立,右手扶椅背。左腿向前抬起,与地面平行,接着侧摆,然后向前俯身,同时后举左腿。换另一腿做同样动作。两腿各做8—10次。
9、转体运动
预备姿势:右脚在前,左手扶椅背。屈膝半蹲,然后提踵,向左(即向靠椅子的一侧)转体180°。转体时左手松开椅背。转体动作结束时,右手扶住椅背,左脚在前站稳。然后反向转体。
10、跳跃运动
预备姿势:双脚脚尖站立,左手扶椅背,右手侧乎举。跳跃,两腿分开,右臂前伸,然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后,原地踏步半分钟。
11、放松运动
预备姿势:坐在椅上,上体放松前俯,双臂下垂。起立,抬头,提踵,双臂上举——吸气,坐下——呼气。